Egyik nap még a tenger hullámai nyaldossák a bokánkat, vagy épp egy erdei kuckóban hallgatjuk a madarak dalát, aztán meg kezdődik hétfőtől a mókuskerék elölről. Még nehezebb bevánszorogni a forró, szürke városon át, a nyugalomból ismét a stresszbe lépni, felvenni a két héttel azelőtt letett fonalat, és megválaszolni az időközben érkezett 3421 fontos levelet. Kell egy hét ahhoz, hogy egyáltalán utolérjük magunkat, ezalatt pedig nem a kipihent, kisimult arcunkat látják kollégáink, hanem azt az ugyanolyan morcosat, amivel eltűntünk a balfenéken. Ekkor aztán mindenki azt kérdezi, minek mentünk nyaralni, ha utána is elviselhetetlenül morózusak vagyunk? Hát próbálják csak meg átélni az ezt átmenetet a finom pihenésből a kánikulától gőzölgő, unalmas hétköznapokba, családi gondokba, és biztos, hogy ők is lehangoltak lesznek néhány napig. A jó hír azonban, hogy tudunk tenni ez ellen, sőt, meg is tudjuk előzni! (Azt fontos tisztázni, hogy bár a köznyelvben nyaralás utáni depresszióként emlegetjük, nem valós depresszióról van szó, csupán letargiáról, lehangoltságról.)
Fotó: iStock.com/millann
Gondolkodjunk!
Ha visszatérve kényelmetlenül érezzük magunkat a jól ismert életünkben, akkor lehet, hogy tényleg változtatnunk kéne néhány dolgon testi-lelki egészségünk érdekében. A nyaralás jó apropó arra, hogy átgondoljuk az életünket, a karrierünket, a céljainkat, és ha szeretnénk, keressünk új irányokat. Használjunk frissen visszaszerzett kreativitásunkat! Ugyanakkor azt sem árt észben tartani, hogy nem most fogjuk megváltani a világot…
Zárjunk le mindent!
Bár a nyaralás előtti őrület sokszor elviselhetetlen, próbáljunk meg úgy elutazni, hogy előtte minden ügyet lezártunk, minden feladatot átadtunk, és van legalább egy helyettesünk, aki átveszi a stafétát, és elolvassa az emaileket.
Csak fokozatosan!
A szabadság letelte után ne várjuk magunktól, hogy ugyanolyan olajozattan dolgozunk majd, mint korábban. Időre van szükségünk, hogy visszarázódjunk, újra megszokjuk a mindennapokat. Ne vállaljuk magunkra az összes feladatot hétfőn, fokozatosan térjünk vissza a munkába, időzítsük a kezdést a hét közepére, hogy kevesebb napot kelljen visszaszámolni a hétvégéig!
Fotó: iStock.com/Viktor_Gladkov
Javítsunk a hangulatunkon!
A relaxációs zene, a helyes, egészséges táplálkozás, az örömet okozó sport mind javítanak a hangulatunkon a hétköznapok közepette is. Használjuk fel a nyaralás alatt kipattant gondolatokat, vágjunk bele örömteli tevékenységekbe, tanuljuk meg az adott ország konyhaművészetét, táncát, vagy egyszerűen menjünk relaxációs tanfolyamra!
Vigyünk magunkkal emlékeket!
A nyaralás alatt összegyűjtött mütyűrökből vigyünk magunkkal az irodába is, hogy legyen valami, ami emlékeztet arra, milyen jó volt nekünk, és hogy egy kicsit velünk maradjon a felszabadult hangulat. Jó néha kitekinteni, és rájönni, van más is a munka- és problémahegyeken túl.
Tervezzük a következőt!
A nyaralás utáni depressziónak azzal tudjuk leghamarabb kihúzni a méregfogát, ha újabb utazásokat szervezünk. Szökjünk el hétvégén minivakációra, vagy csak akár valamelyik hazai tó partjára, hogy ne felejtsük el a frissen felfedezett képességünket az ellazulásra.