Amikor leülünk megnézni a kedvenc sorozatunkat, automatikusan azon jár az eszünk, hogy mit eszegethetnénk közben – csak pár falattal indul, végül pár perc alatt kiürül a kekszesdoboz. De ugyanígy járhatunk az irodai nasival, vagy bármikor, amikor csak úgy rágcsálni támad kedvünk.
Miért változtatnánk ezen?
Mert általában valami egészségtelen, cukros vagy zsíros dolog akad ilyenkor a kezünk ügyébe. Csoki, csipsz, keksz, nápolyi, satöbbi. Mit tehetünk ellene? Változtassunk a szokásunkon!
Fotó:Pexels/CC0 License
Hogyan?
Például úgy, hogy az előbb felsoroltak helyett gyümölcsöt (ősszel például szőlőt, szilvát, almát vagy körtét) együnk, esetleg friss zöldségekből készített falatkákat. És ott vannak a magok, amik bár tartalmaznak zsírt, de kellő mértékkel fogyaszthatók diéta idején is.
Aranyszabály: éhesen ne nassoljunk. Ha úgy érezzük, inkább együnk „valami rendeset”, főtt ételt vagy főételt, és utána jöhet a desszert, persze az is inkább az egészség jegyében. Ha nagyon finom nasi akadt a kezünkbe és talán még azt is belátjuk, hogy inkább hizlal, mintsem támogatja a fogyókúránkat, álljunk meg egy darabnál. Egy kocka (egy szelet) csoki, egy süti, egy (marék???) keksz. Ne ettől lakjunk jól és találjuk meg az észszerű mértéket.