Az életkorral egyenesen arányosan nő a magasvérnyomás-betegség előfordulása, a kutatások szerint a 70 év feletti lakosság körében három emberből ketten szinte biztosan hipertóniában szenvednek. A nagyerek a korral egyre meszesebbé válnak, hiszen az érfalakban a rugalmas rostok aránya megváltozik, ez pedig meghatározza mind a vérnyomás, mind a kezelés sajátosságait.
Fotó: Pixabay/CCO Public Domain
A magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében, sőt már a kialakult betegség kezelésében is nagyon fontos a helyes, egészséges életmód. Ilyen például a mozgás, azon belül is az úszás és a kerékpározás, amelyek segítenek a stressz oldásában és az általános állapotunk javításában, ennek következtében a vérnyomásunk normális szinten tartásában is.
Az idősebb korosztály sokszor rugalmatlan, ha a táplálkozási szokásaik kerülnek előtérbe, így azokon nehezebben tudnak változtatni. Fontos azonban minél érthetőbben és minél előbb tudatosítani magunkban, hogy akár egy kis odafigyeléssel is csökkenthetjük a szélütés vagy az infarktus esélyét.
A gyógyszerek természetesen bizonyos esetekben már elkerülhetetlenek, azonban az emberek többségénél a táplálkozási és az életmódbeli változtatások megszüntethetik a magas vérnyomást.
Melyek azok a dolgok, amelyekre mindenképpen figyeljünk oda?
- A lehető legkevesebb konyhasót vigyük be a szervezetünkbe.
- Ajánlott a magas káliumtartalmú gyümölcsök és gyümölcslevek fogyasztása.
- Részesítsük előnyben az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, amelyek kalciumtartalma segít a vérnyomás szinten tartásában.
- Fogyasszunk minél kevesebb koleszterint.